Menopausia: ¿Cómo pueden las mujeres cuidar su piel a partir de los 50 años?

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En esta entrega de la serie CNA Women's sobre la menopausia, analizamos cómo las hormonas fluctuantes afectan la piel, qué productos debe usar y evitar, y cómo mantener su piel sana y fuerte.

Cuando una mujer llega a la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno del cuerpo conduce a una pérdida de colágeno y elastina, lo que resulta en sequedad de la piel, arrugas y flacidez. (Foto: iStock/Personas Imágenes)

La piel es el órgano más grande que tienes y cambia con la edad, incluso durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen rápidamente.

La caída no ocurre repentinamente, habría comenzado después de cumplir los 30. "El colágeno y la elastina de la piel alcanzan su punto máximo alrededor de los 30 años de edad, lo que corresponde con el pico en la producción de estrógeno", dijo la Dra. Lynn Chiam, dermatóloga consultora de Children & Adult. Clínica Láser Piel Cabello.

Después de los 30 años, los niveles de estrógeno en el cuerpo comienzan a disminuir. Y ese es el momento en el que puede notar las primeras líneas finas y la aspereza de la piel.

A partir de entonces, cuando se llega a la menopausia, "la rápida disminución de estrógeno conduce a la pérdida de colágeno y elastina, lo que resulta en la degradación celular de la piel", agregó.

La Academia Estadounidense de Dermatología dijo que el colágeno en la piel disminuye en un 30 por ciento en los primeros cinco años de la menopausia y luego desciende en un 2 por ciento cada año, durante los próximos 20 años más o menos.

Combine esto con la pérdida de grasa, que también forma parte del proceso de envejecimiento, y su piel puede volverse seca, arrugada, flácida (especialmente alrededor del cuello, la mandíbula y el cuello) y más delgada, además de tener problemas de cicatrización de heridas y disminución de la capacidad antioxidante. dijo el Dr. Chiam.

PROBLEMAS DE LA PIEL DURANTE LA MENOPAUSIA

Aparte de la sequedad de la piel y las arrugas, su piel también produce más aceite durante la menopausia. Esto sucede cuando los niveles de estrógeno caen pero otras hormonas como la progesterona y la testosterona permanecen estables.

"Desequilibra el equilibrio y hace que aumente la producción de sebo, razón por la cual algunas mujeres experimentan acné durante este período", explicó el Dr. Tan Ying Zhou, director médico de Mizu Aesthetics.

La Dra. Barbara Sturm, fundadora de Dr. Barbara Sturm, le dijo a CNA Women que la disminución en los niveles de estrógeno también puede hacer que la piel se vuelva sensible a la exposición a los rayos UV, lo que puede provocar un aumento de la hiperpigmentación.

También tenga cuidado con el aumento de la sensibilidad de la piel, dijo el Dr. Chiam. Los estudios muestran que el pH de la piel aumenta después de los 50 años más allá del nivel en el que la microflora y las células defensivas de la piel funcionan de manera óptima.

"A medida que aumenta el nivel de pH, esas células son menos capaces de ayudar a defender la piel y somos más propensos a las erupciones, la sensibilidad y la dermatitis", explicó.

Lo que esto significa es que si tiene una afección cutánea existente, como eccema o rosácea, podría empeorar con la edad.

EL CUIDADO DE LA PIEL MENOPAUSICA COMIENZA ANTES DE LOS 50

Así como ajustaría su rutina de cuidado de la piel para hacer frente a lo que su piel está pasando, ya sea la pubertad o el embarazo, ambos médicos le aconsejan que haga lo mismo con la menopausia.

El Dr. Chiam dijo que algunas mujeres podrían comenzar a notar cambios en la piel a los 40 años, en la fase perimenopáusica, generalmente unos años antes de la menopausia. "Una vez que note alguno de estos síntomas, sería bueno cambiar su cuidado de la piel en consecuencia".

Tales síntomas incluyen:

Esto es lo que debe hacer y evitar para cuidar la piel menopáusica:

1. EVITE LOS LIMPIADORES EN GEL O ESPUMA

Tu piel se vuelve más seca a medida que envejeces, y más aún cuando te acercas a la menopausia, por lo que es importante no despojarla de la poca humedad que tiene.

"La clave es usar un limpiador que sea adecuado para la piel más seca", dijo el Dr. Chiam, un limpiador con una fórmula cremosa que puede ayudar a hidratar la piel y evitar los limpiadores en espuma o en gel que eliminan la humedad.

Consejo profesional: evite usar agua caliente cuando se limpie la cara y en la ducha, ya que puede resecar aún más su piel.

2. MANTÉN LA PIEL BIEN HIDRATADA

"Usar el cuidado de la piel correcto para reemplazar los lípidos y rehidratar la piel es esencial", dijo el Dr. Sturm.

Para combatir la sequedad, los doctores Chiam y Tan recomendaron usar un cuidado de la piel que contenga humectantes y emolientes.

"Los humectantes como el ácido hialurónico y la glicerina ayudan a la piel a retener la humedad, mientras que los ingredientes emolientes como las ceramidas y la manteca de karité actúan como una barrera y sellan la humedad", dijo el Dr. Tan.

Para obtener los mejores resultados, el Dr. Chiam recomendó aplicar humectante sobre la piel húmeda para permitir que los ingredientes se absorban mejor y considere completarlo con un aceite facial para una hidratación aún mayor.

3. CONSIDERA INCORPORAR RETINOL O PÉPTIDOS A TU CUIDADO DE LA PIEL

Cuando se trata de abordar los signos del envejecimiento, a menudo se mencionan el retinol y los retinoides.

Estos ayudan a reparar la piel y estimulan la producción de colágeno, explicó el Dr. Chiam, que es lo que la piel necesita cuando el colágeno se agota debido a la pérdida de estrógeno y para apoyar la función de la piel.

Tanto el retinol como los retinoides son derivados de la vitamina A. El retinol está disponible sin receta en productos para el cuidado de la piel, mientras que los retinoides deben ser recetados por un médico.

El retinol puede causar sequedad, así que comience lentamente. "Usarlo unas cuantas veces a la semana puede ser más adecuado que el uso diario", dijo el Dr. Chiam.

Un beneficio adicional del retinol y los retinoides es que se ha demostrado que es eficaz para tratar el acné, por lo que puede ayudar con los brotes hormonales.

Si le preocupan los efectos secundarios del retinol, el Dr. Tan recomendó incluir péptidos en el cuidado de la piel, ya que "también ayudan a generar colágeno y elastina".

4. PROTEGE TU PIEL CON VITAMINA C Y PROTECTOR SOLAR

La función de barrera de la piel se debilita durante la menopausia, dijo el Dr. Tan, y "esto significa que su piel es menos capaz de defenderse de los agresores ambientales".

Un potente antioxidante como la vitamina C puede ayudar a neutralizar los radicales libres y proteger las células de la piel. También estimula la producción de colágeno e ilumina la piel, lo que ayuda a abordar el aumento de la hiperpigmentación que puede ocurrir durante la menopausia, dijo el Dr. Tan.

También es importante el protector solar. El Dr. Sturm explicó que a medida que cambian los niveles hormonales, la piel de la menopausia puede volverse más delgada y delicada, y más vulnerable al daño de los rayos UV.

¿SON LOS FITOESTRÓGENOS EN EL CUIDADO DE LA PIEL EL CAMINO A SEGUIR?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran naturalmente en las plantas. El Dr. Chiam explicó: "Los fitoestrógenos ejercen un débil efecto similar al estrógeno".

Aunque comúnmente se asocian con alimentos, como verduras, legumbres y algunos granos, los fitoestrógenos se han convertido en los últimos años en un foco de investigación en la lucha contra el envejecimiento de la piel.

En el cuidado de la piel, a menudo se utilizan activos de fitoestrógenos derivados de plantas como el resveratrol y el equol. El Dr. Chiam dijo que se ha descubierto que estos "ayudan a aumentar la producción de colágeno y ácido hialurónico, y tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios".

Paula Begoun, fundadora de Paula's Choice Skincare, le dijo a CNA Women que los efectos de la pérdida de estrógeno en la piel pueden "minimizarse en gran medida e incluso revertirse" cuando se usan fitoestrógenos e incluso estrógeno recetado.

"Los fitoestrógenos son el único ingrediente cosmético que puede ayudar a la piel privada de estrógenos", dijo Begoun. "Hay pruebas abrumadoras de eficacia y seguridad que muestran que la aplicación tópica de fitoestrógenos puede mejorar significativamente la apariencia de la piel que experimenta pérdida de estrógeno".

Cuando se usan correctamente, los fitoestrógenos "comunican a las células de la piel que tienen mucho estrógeno, lo que restaura los beneficios que el estrógeno brinda a la piel", agregó.

HABLEMOS SOBRE EL CUIDADO DE LA PIEL HECHO PARA LA PIEL MENOPAUSICA

El interés en tales productos tiene más que ver con que las mujeres ya no se sientan avergonzadas o renuentes a hablar sobre cómo la menopausia está afectando su cuerpo y su piel, dijo Begoun.

El Dr. Sturm agregó: "Finalmente estamos acabando con el estigma de hablar sobre el envejecimiento y la menopausia, lo que naturalmente genera más interés e inspira más conversaciones sobre el bienestar, el cuidado de la piel y la salud".

Este interés y demanda también está creciendo en Singapur, donde la mayoría de la población tiene entre 30 y 59 años, dijo Grace Tay, entrenadora de la marca de belleza Clarins.

Las mujeres sienten curiosidad por saber cómo pueden cuidar mejor su piel cuando llegan a la menopausia. Y Tay dijo que los productos para el cuidado de la piel específicos para la menopausia se enfocan en la raíz del problema, como la flacidez de la piel causada por la pérdida de estrógeno durante este período.

Pero, en última instancia, el Dr. Chiam dijo que lo que importa son los ingredientes utilizados en estos productos. "Siempre y cuando contengan ingredientes que reemplacen la humedad y aborden los diferentes problemas de la piel sin causar irritación".

CUIDADO DE SU PIEL MENOPAUSICADE ARRIBA A PIES

Cuando se trata de cuidar la piel, piense de pies a cabeza, en lugar de simplemente por encima del cuello. La sequedad no solo se aplica a la piel de la cara, sino a todo el cuerpo, dijo el Dr. Tan.

"La piel no se trata solo del cuidado facial. Cada área de la piel de nuestro cuerpo tiene diferentes niveles de pH y un microbioma diferente, incluida nuestra área íntima muy sensible", dijo el Dr. Sturm.

Así que considere incluir una loción o crema corporal en su rutina diaria.

Otra área que a menudo se pasa por alto es el cuero cabelludo. "Los estudios han demostrado que la condición del cuero cabelludo juega un papel vital en la producción de un cabello sano y fuerte", dijo el Dr. Sturm.

A medida que caen los niveles de hormonas femeninas, es común notar adelgazamiento del cabello. El Dr. Chiam dijo que la primera señal es cuando la línea del cabello comienza a retroceder. Y lo contrario: las fluctuaciones hormonales también pueden causar el crecimiento de vello no deseado en la barbilla y a lo largo de la línea de la mandíbula, y por encima del labio.

OTROCUIDADO NO CUIDADO DE LA PIEL PARA LA MENOPAUSIA

Además de usar el cuidado de la piel adecuado, su estilo de vida también juega un papel importante. Ejercicio regular, para uno.

Dijo el Dr. Chiam: "El ejercicio ayuda a la piel de dos maneras. Primero, alivia el estrés. El ejercicio también estimula la circulación, que comienza a disminuir con la edad. El oxígeno adicional y el flujo sanguíneo pueden ayudar a que su piel se vea más brillante y saludable".

Maneja bien el estrés. El estrés hace que la piel se vuelva más seca y sensible, explicó el Dr. Chiam, y también desencadena afecciones de la piel como dermatitis o irritación de la piel, en forma de sarpullido o picazón en la piel seca.

Y por supuesto, comer bien. Además de las frutas y verduras de colores, el Dr. Chiam aconsejó a las mujeres consumir alimentos ricos en vitamina D, como el aceite de hígado de bacalao y el pescado. La vitamina D puede "ayudar a mejorar la salud de la piel y mantenerla firme, apoyando sus mecanismos de reparación y activando sus sistemas antimicrobianos".

Para un enfoque dietético holístico, el Dr. Sturm sugirió tener una dieta antiinflamatoria rica en alimentos como pescado graso, aguacate, brócoli y verduras de hoja verde, evitando sustancias inflamatorias como el alcohol, el azúcar, el exceso de sal y los alimentos procesados ​​o fritos.

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